Татьяна Березовская
05.02.2025 18:32
Дневник питания за 05.02.2025
на весть день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
580
|
5.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1480 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карбонат |
18
|
27.1 | 4.6 | 0.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
50.2 | 3.5 | 3 | 2.3 |
| Овсяно-кунжутная каша |
100
|
158.4 | 6.1 | 12 | 10.1 |
| Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью |
10
|
36 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
100
|
91.4 | 2.7 | 4.6 | 8.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 508 | 448 | 25 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма вяленая Армения |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль подготовленный |
10
|
50.8 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
| Смузи тыква . клубника. фейхоа . киви .айва |
300
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 310 | 88 | 2 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
30
|
22.3 | 0.6 | 1.6 | 1 |
| Морковный салат |
50
|
41.3 | 1.1 | 2.3 | 4 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашеная |
60
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3 |
| Студень |
60
|
77 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчеза |
100
|
151.9 | 3.5 | 3.3 | 27.7 |
| Борщ |
220
|
84.5 | 5.9 | 4.2 | 5.7 |
| Гнезда с фаршем в соусе |
80
|
103.4 | 5.6 | 3.7 | 11.1 |
| Итого | 620 | 527 | 30 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Капучино |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Икра кабачковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага жареная |
100
|
113.9 | 16.5 | 3.6 | 3.7 |
| Коктейль лен.тыкв.чернослив |
100
|
91.4 | 2.7 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 380 | 266 | 20 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3298 | 1336 | 78 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
