Татьяна Березовская
12.05.2022 21:37
Дневник питания за 12.05.2022
Второй день привожу в норму свою диету.
перебор по белкам и жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1032 | 212 | 17 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина |
217
|
36 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье к завтраку |
25
|
101.1 | 4.6 | 5.4 | 10.2 |
| Итого | 242 | 137 | 5 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с ветчиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из индейки |
80
|
74.9 | 9.4 | 1.8 | 5.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тхацац (пасус-толма) |
60
|
98.5 | 5.5 | 2.1 | 13 |
| Итого | 220 | 237 | 19 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с какао |
400
|
19.2 | 1.2 | 0.4 | 3.6 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Паштет из телячьей печени |
10
|
8.5 | 1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 426 | 101 | 4 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из рыбы |
130
|
167.4 | 20.4 | 8.8 | 1 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] |
7
|
10.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Запеканка из брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 324 | 23 | 21 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2767 | 1132 | 78 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
13.05.2022 02:56
Как раз по белкам и жирам - норма) меньше не надо
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
