Татьяна Березовская
29.03.2022 15:41
Дневник питания за 29.03.2022
Всем привет:) Сегодня день пассивного
отдыха. Погода дрянь. даже на улицу выходить не хочется. Подождем
до лучших времен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
32.4 | 3 | 1.3 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
27
|
51.6 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет с кунжутом овсяными отрубями |
92
|
174.8 | 11.2 | 11.6 | 9 |
| Итого | 404 | 329 | 20 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
150
|
39.9 | 1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 350 | 209 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
200
|
97.8 | 10 | 2.6 | 8.4 |
| Цицак |
40
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Крчик Армянская кухня |
300
|
129.3 | 3 | 4.8 | 16.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 726 | 329 | 18 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
50
|
83.7 | 7.5 | 3.7 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Пастила сливовая |
7
|
22.1 | 0.4 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 140 | 161 | 10 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр Гройцер [Глобус] |
5
|
17.2 | 1.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 88 | 106 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
70
|
60.1 | 12.1 | 0.9 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 201 | 81 | 13 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1218 | 70 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лиза
29.03.2022 16:00
А как это у вас так много можно посмотреть - и график веса, и
рейтинг по дням? 😃
Алин@
29.03.2022 17:34
Всегда в красивом зеленом цвете, супер у вас рацион🌹🌹🌹👍
Татьяна Березовская
29.03.2022 17:44
Алин@,
Спасибо.
Но это не сложно
- доступные и простые продукты.
Но это не сложно
- доступные и простые продукты.
Алин@
29.03.2022 17:47
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
