Татьяна Березовская
28.03.2022 21:37
Дневник питания за 28.03.2022
Несмотря на мерзопакостную погоду "прогулка" по городу
состоялась на 8500 шагов. будем надеяться, что скоро придет
настоящая весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
32.4 | 3 | 1.3 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
27
|
51.6 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет с кунжутом овсяными отрубями |
85
|
161.5 | 10.4 | 10.7 | 8.3 |
| Итого | 397 | 316 | 19 | 21 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цицак |
35
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
200
|
97.8 | 10 | 2.6 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
80
|
68.7 | 13.8 | 1 | 1.5 |
| Литовский Хлеб [ВкусВилл] |
40
|
87.2 | 2.6 | 0.6 | 17.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 647 | 348 | 31 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
65
|
108.8 | 9.8 | 4.7 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Пастила сливовая |
50
|
158.1 | 2.7 | 6.5 | 20.5 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 255 | 532 | 19 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2499 | 1197 | 70 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
28.03.2022 22:20
👍🌹🌹🌹
Ирина
28.03.2022 22:51
Через недельку, весну обещают. Ждеммс)
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Новые рецепты
