Татьяна Березовская
27.03.2022 18:50
Дневник питания за 27.03.2022
Всем привет!:) Вес стоял с 09 февраля по 26. а сегодня -100.
может плато у меня закончилось. а уж очень хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
32.4 | 3 | 1.3 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 395 | 250 | 11 | 19 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
53.2 | 1.4 | 0.4 | 10.2 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 400 | 223 | 4 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цицак |
35
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Суп со шпинатом |
300
|
94.5 | 4.5 | 5.4 | 6.6 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
200
|
97.8 | 10 | 2.6 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 807 | 351 | 19 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
65
|
108.8 | 9.8 | 4.7 | 6.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Пастила сливовая |
40
|
126.5 | 2.2 | 5.2 | 16.4 |
| Итого | 138 | 261 | 13 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Весенний салат |
40
|
17.1 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Запеканка из брокколи |
40
|
38.4 | 2.6 | 2.4 | 1.2 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
80
|
68.7 | 13.8 | 1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 202 | 135 | 17 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1221 | 66 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
27.03.2022 18:58
Так ведь если, как утка ,то не получится,я про картинку!😂
Алин@
27.03.2022 19:42
Отлично!😅
Татьяна Березовская
27.03.2022 20:53
Катерина,Типа не в коня корм, у меня
дома такое же чудо. Плюшки, ватрушки и хоть бы что.
Катерина
27.03.2022 21:18
Ok-sana
28.03.2022 12:21
Ахах! тоже выход! Держим хвост пистолетом
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
