Татьяна Березовская
25.03.2022 21:48
Дневник питания за 25.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] |
82
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Паштет из телячьей печени |
35
|
37.8 | 3.5 | 1.6 | 2.2 |
| Запеканка из брокколи |
65
|
62.4 | 4.2 | 4 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 452 | 300 | 19 | 20 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
75.4 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 200 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со шпинатом |
250
|
79.8 | 3.8 | 4.8 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Брауншвейгская [Велком] |
9
|
44.2 | 2.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 269 | 135 | 7 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
150
|
251.1 | 22.5 | 11 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 254 | 22 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний салат |
200
|
85.6 | 3.4 | 5 | 6 |
| Запеканка из брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой [ВкусВилл] |
84
|
183.1 | 5.5 | 1.3 | 37.5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
10
|
17.7 | 0.5 | 0.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт слоеный |
20
|
108.4 | 1.7 | 7.5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 744 | 470 | 12 | 19 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1236 | 63 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
