24.03.2022 16:07

Дневник питания за 24.03.2022

Всем привет! С завтрашнего дня больше не взвешиваюсь. а сегодня уменьшила свой рост ( в показателях) на 5 см. тем самым у меня уменьшилось количество требуемых калорий. понаблюдаю с недельку что будет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Хала	18	50.1	1.6	1.4	7.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Итого	213	124	6	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Итого	333	254	3	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпинатом	400	127.6	6	7.6	8.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе	200	97.8	10	2.6	8.4
Тхацац	50	73.1	4.1	1.5	9.8
Весенний салат	100	42.8	1.7	2.5	3
Хлеб Зерновой [ВкусВилл]	36	90.7	3.5	1	17
Сельдь тихоокеанская жирная	26	49.7	3.6	3.9	0
Итого	827	498	30	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	50	83.7	7.5	3.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	86	7	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Карась запеченый	100	106.1	16.5	4.3	0.4
Весенний салат	100	42.8	1.7	2.5	3
Запеканка из брокколи	150	144	9.8	9.2	4.7
Итого	352	298	28	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3175	1262	76	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.03.2022 16:13

А зачем рост уменьшать? Можно же свои настройки установить по кбжу

Татьяна Березовская 24.03.2022 16:16

Марина, мне так проще. поставила уменьшенный рост. тем более это временно. у с 9 марта не уходит вес.

Юджин (кето+ИГ) 24.03.2022 16:33

Таня Березовская-Григорян,

Таня Березовская-Григорян написал:
поставила уменьшенный рост

утром проснулись и...у Вас меньше рост! Удивленно

Магия...

Татьяна Березовская 24.03.2022 16:42

Юджин (кето+ИГ), там же прописано " В ПОКАЗАТЕЛЯХ" для расчета калорий. Рост у меня на месте пока. А вообще-то рост с возрастом уменьшается. у меня уже 3 см долой. было 168. на что не пойдешь. лишь бы процесс не остановился. Вы меня и так уже напугали - чуть не начала заикаться. Сумашествие