Татьяна Березовская
23.03.2022 20:19
Дневник питания за 23.03.2022
Всем привет. Нагулялась сегодня от души. 10500 шагов. для меня это
уже рекорд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Паштет из телячьей печени |
50
|
54 | 5.1 | 2.3 | 3.2 |
| Омлет с овсяными отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 83 | 10 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
46.8 | 1 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 325 | 130 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
40
|
95.4 | 9.4 | 6.4 | 0.2 |
| Суп со шпинатом |
400
|
127.6 | 6 | 7.6 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
200
|
105.4 | 10.2 | 2.4 | 10 |
| Тхацац |
50
|
73.1 | 4.1 | 1.5 | 9.8 |
| Хинкали |
60
|
123.4 | 5.4 | 4.8 | 14.6 |
| Сметана 15% [ВкусВилл] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 914 | 584 | 38 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
60
|
100.4 | 9 | 4.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 103 | 9 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Цицак |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брокколи (Запекание) |
200
|
60.8 | 5.2 | 0.6 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Котлета мясная |
45
|
139.9 | 6.8 | 11 | 3.3 |
| Сметана 15% [ВкусВилл] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 424 | 263 | 14 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1165 | 73 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
