Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская

21.03.2022 22:25

Дневник питания за 21.03.2022

Сегодня был теплый день +9. прогулка 8200 шагов. Нагуляла аппетит- все скушала и выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Паштет из телячьей печени	50	54	5.1	2.3	3.2
Итого	395	195	12	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Баклажаны в рисовом уксусе	200	200.6	4.2	11.6	18
Карась запеченый	80	84.9	13.2	3.4	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Тхацац	90	131.5	7.4	2.7	17.6
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]	30	81.6	3.3	0.3	16.4
Итого	560	610	30	19	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Салат свекольный с изюмом	120	207.6	6.1	10.6	20
Итого	260	336	18	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	115	192.5	17.3	8.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	195	17	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2730	1338	78	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова