Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская

20.03.2022 18:35

Дневник питания за 20.03.2022

Всем привет и наилучшие пожелания. :rose: Совсем скоро будем плавать в этом бассейне. самое главное, что бы купальник не врезался. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чормис с чаманом	10	15.7	2.2	0.6	0.1
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	380	267	16	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	200	46.8	1	0.4	8.8
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	410	190	2	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тхацац	70	102.3	5.7	2.1	13.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Рулет рыбный (скумбрия)	40	95.4	9.4	6.4	0.2
Суп со шпинатом	320	102.1	4.8	6.1	7
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Паштет из телячьей печени	30	28.5	2.9	1.3	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Коньяк [Арарат]	50	112	0	0	0
Итого	644	458	24	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творожок десертный	115	234.6	16.1	11.4	16.3
Бхбхик	25	78	1.4	4.4	8.3
Итого	370	362	20	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Цицак	7	4.2	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	50	43	8.7	0.7	1
Брокколи (Запекание)	50	15.2	1.3	0.2	1.7
Итого	214	88	11	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3118	1367	74	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Katrin 20.03.2022 18:39

Вааау👍

Лаванда 20.03.2022 20:11

Шикарно!!!

Ирина 20.03.2022 22:48

Я бы, в такой, тоже запрыгнула)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна