Татьяна Березовская
19.03.2022 21:15
Дневник питания за 19.03.2022
Всем привет! Сегодня предоставилась возможность просто погулять,
без цели, посидеть на бульваре. Как же здорово ни чего не делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл] |
18
|
49 | 2 | 0.2 | 9.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
24
|
57.1 | 1.5 | 5.3 | 0.8 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 274 | 231 | 14 | 14 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 135 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тхацац |
120
|
175.3 | 9.8 | 3.6 | 23.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
62
|
147.9 | 14.6 | 9.9 | 0.4 |
| Суп со шпинатом |
320
|
102.1 | 4.8 | 6.1 | 7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
20
|
33.4 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 676 | 500 | 33 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 445 | 216 | 12 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карась запеченый |
60
|
63.7 | 9.9 | 2.6 | 0.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл] |
50
|
136 | 5.5 | 0.5 | 27.4 |
| Цицак |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 224 | 230 | 17 | 3 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1271 | 78 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
