18.03.2022 17:10

Дневник питания за 18.03.2022

Всем привет! До МЗР я обычно наливала себе 1700 чистой воды на день. а на МРЗ показатели по воде намного ниже - 500 гр. чистой воды. Не смотря на то что я мало кушаю соленого и острого, меня просто мучает жажда. А как у вас обстоят дела в водой (чистой)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	17	22.4	4.7	0.3	0.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]	19	51.7	2.1	0.2	10.4
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	271	209	15	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	200	46.8	1	0.4	8.8
Гранат	75	54	0.5	0.5	10.9
Итого	275	100	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тхацац	50	73.1	4.1	1.5	9.8
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Суп со шпинатом	400	127.6	6	7.6	8.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	703	363	24	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Масло какао	0	0	0	0	0
Бхбхик	40	124.8	2.3	7	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пятиминутка из черной смородины	20	31.6	0.1	0	7.5
Итого	440	207	5	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Карась запеченый	125	132.6	20.6	5.4	0.5
Авокадо, Калифорнийские, сырые	50	83.5	1	7.7	0.9
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]	40	108.8	4.4	0.4	21.9
Цицак	7	4.2	0.1	0	0.8
Итого	249	340	26	13	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2438	1221	73	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 18.03.2022 20:22

Меня тоже мучает жажда.И чем больше отвес тем больше пить хочется.

Ринка 18.03.2022 20:31

в последние дни какой-то прямь жуткий сушняк, могу и три литра выпить. причем уже хорошо отличаю, что не голодна, а именно пить хочется. Утром выпиваю кофе с молоком, а потом в течении всего дня воду. Правда от нигде её не считаю и в программу не забиваю

Татьяна Березовская 18.03.2022 20:32

светлана давгулевич, то же хочу вернуться к своим 1, 7 литрам. может поэтому и отвес не идет. , что воды не хватает. а вечером . просто боюсь много пить. я эти 1,7 обычно выпивала до 16 часов.

Елена 20.03.2022 23:37

А где показывает сколько надо чистой воды?

Татьяна Березовская 21.03.2022 10:47

Елена, Такого показателя я не нашла. Но в общей таблице макронутриентов есть показатель общей жидкости и он определяет процент для организма. По моему состоянию этого мало. уже пришла к такому мнению, что надо увеличить объем чистой воды.

Елена 21.03.2022 14:32

Таня Березовская-Григорян, да, но там больше 2-х литров жидкости.