17.03.2022 18:40

Дневник питания за 17.03.2022

Всем Привет. Кушаем, гуляем. ждем весну. Вес стоит на месте. Стойкое сопротивление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр Риккотта Мягкий [ВкусВилл]	20	46.2	3	3.8	0
Омлет с овсяными отрубями	58	83.2	6.4	5.5	2.8
Масло какао	4	36	0	4	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Итого	272	222	14	16	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	200	46.8	1	0.4	8.8
Итого	200	46	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский [ВкусВилл]	40	108.8	4.4	0.4	21.9
Тхацац	115	174.6	9.3	4.4	22.3
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Итого	415	432	27	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Хлеб Кефирный [ВкусВилл]	20	50	1.9	0.3	9.9
Пятиминутка из черной смородины	90	142	0.5	0.2	33.7
Итого	490	243	5	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Карась запеченый	170	223.6	40.6	6.3	1
Авокадо, Калифорнийские, сырые	80	133.6	1.6	12.3	1.5
Итого	266	376	44	19	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2543	1320	92	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 17.03.2022 18:44

Тхацац - такой состав убойный Широкая улыбка

наверное, это очень вкусная штука Дразнюсь

У меня, тоже, плато, пока, но это нормально Подмигиваю

Катерина 17.03.2022 18:45

До этого была песня про маму, у меня почему-то не прошло, написала в службу поддержки

Татьяна Березовская 17.03.2022 19:11

Марина Листопад, Это верно . очень сытно и вкусно , а самое главное это постное блюдо. И горячим кушать можно, и холодным.

Марина Листопад 17.03.2022 19:14

Таня Березовская-Григорян, да, я обратила внимание, что постно и сытно.
Пожалуй, возьму себе на заметку.
Попробую. Только продуктов для него много надо Широкая улыбка

Татьяна Березовская 17.03.2022 19:18

Катерина, "Ой чого ж ти, мамо, посивiла рано, а була ж у тебе золота коса..." Это название песни. Может у вас получится.

Катерина 17.03.2022 19:22

Таня Березовская-Григорян, я видела её название, поэтому написала, эту песню спела в караоке, получила большое количество голосов, жаль , что здесь нельзя воспроизвести, по моему уже даже фото нельзя, пыталась, не получилось, пока скрин не сделала, только тогда прошло

Татьяна Березовская 17.03.2022 19:26

Марина Листопад, Не обязательно все , что у меня в рецепте. 5 на выбор достаточно. фасоль. нут. маш. горох. чечевица. Пшеница (Дравар). Я обычно готовлю много. потом раскладываю по лоткам и в морозильник в запас. но отваривать все отдельно.

Марина Листопад 17.03.2022 19:31

Таня Березовская-Григорян, поняла. А, то, я 17 ингредиентов насчитала Сумашествие

Татьяна Березовская 17.03.2022 19:52

Марина Листопад, Готовим фарш - отварные фасоль. горох. нут. можно булгур.маш. обжаренный нарубленный лук. орехи. специи. томат. и это все заворачиваем в капустные листья /как голубцы/прим. грамм 50 получается один голубец. все плотно укладываем в широкую кастрюлю. или казан. заливаем водой и накрываем тяжелой тарелкой и крышкой. и готовим 1 час. Так будет понятно.

Марина Листопад 17.03.2022 20:15

Таня Березовская-Григорян, да, теперь понятно, спасибо Дарю цветочек