15.03.2022 18:15

Дневник питания за 15.03.2022

Всем привет. Кушаем. гуляем. много. но вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр Риккотта Мягкий [ВкусВилл]	20	46.2	3	3.8	0
Омлет с овсяными отрубями	120	172.2	13.2	11.4	5.8
Итого	310	233	19	15	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	250	58.5	1.3	0.5	11
Итого	250	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Чечевичный суп	250	140.8	6.3	5	16.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Курица с бадьяном	160	180.6	29.3	6.1	0
Итого	498	359	39	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Творожок десертный	75	153	10.5	7.4	10.6
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	50	100.5	4	1.6	14.7
Колбаса Вареная Телячья [Велком]	35	80.5	4.6	7	0
Итого	510	359	20	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	120	103.1	20.8	1.6	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Салат свекольный с изюмом	50	86.5	2.6	4.4	8.4
Капуста тушеная с ветчиной	50	55.5	2.5	3.5	3.3
Итого	267	300	26	13	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2675	1310	106	59	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 15.03.2022 18:20

А объёмы?)))

Лиза 15.03.2022 18:21

Не отчаиваемся! Дефицит калорий еще никогда никого не подводил! Это тело надеется, что вы начнете есть, влом ему очередную порцию жира жечь. Главное, продолжать, потом будет резкий спад.

Татьяна Березовская 15.03.2022 18:24

Лиза Фрей, Надеюсь. что к августу приду в норму, то есть к идеальному весу.