Татьяна Березовская
14.03.2022 18:39
Дневник питания за 14.03.2022
Мэр Москвы Сергей Собянин отменил масочный режим с 15 марта 2022 г.
Ура! Ковид убежал. наверное санкций испугался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
28.5 | 2.9 | 1.3 | 1.1 |
| Сырники с ржаной мукой |
40
|
70.7 | 8.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр Риккотта Мягкий [ВкусВилл] |
20
|
46.2 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 260 | 160 | 17 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
150
|
35.1 | 0.8 | 0.3 | 6.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
40
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| Капуста тушеная с ветчиной |
100
|
110.9 | 5 | 7 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 440 | 321 | 17 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чечевичный суп |
150
|
84.4 | 3.8 | 3 | 9.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица с бадьяном |
150
|
169.4 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 420 | 279 | 33 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Творожок десертный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
120
|
304.8 | 3.6 | 16.8 | 33.5 |
| Итого | 520 | 353 | 5 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
50
|
43 | 8.7 | 0.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат свекольный с изюмом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 134 | 10 | 8 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2432 | 1249 | 84 | 56 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.03.2022 15:16
Наконец-то этот дурдом с тряпками на лице закончился. Никакого
толку от них нет. Надолго ли? Сейчас другие приоритеты, все про это
забыли и слава богу. Будем надеяться, что летом не будет этого
вируса.
