13.03.2022 18:07

Дневник питания за 13.03.2022

Вес стоит. Может уже хватит худеть. Прошлый раз так же было, остановился на 75 и все. теперь буду следить что бы в обратку не пошел. Мои дорогие внуки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Паштет из телячьей печени	30	28.5	2.9	1.3	1.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	0	0	0	0	0
Сырники с ржаной мукой	32	56.6	6.7	2	2.7
Сыр Риккотта Мягкий [ВкусВилл]	10	23.1	1.5	1.9	0
Итого	242	123	14	5	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква . клубника киви айва	150	35.1	0.8	0.3	6.6
Сок сливовый	100	68	0.3	0.1	15.2
Итого	250	103	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной на грибном бульоне	380	107.9	4.2	3.4	16
Синенькие в рисовом уксусе	50	50.1	1.1	2.9	4.5
Пасус-толма	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с ветчиной	100	110.9	5	7	6.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Эстрагон (тархун), зелень свежая	20	5	0.3	0	1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	705	529	25	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Творожок десертный	75	153	10.5	7.4	10.6
Итого	475	201	12	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	50	43	8.7	0.7	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Салат свекольный с изюмом	125	179.4	5	7.6	22.4
Итого	267	297	15	14	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2539	1255	67	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.03.2022 18:18

Организм этот вес запомнил. Если дальше не расслабляться сильно, снова двинется вниз.
Я когда начинала худеть с 96, планировала до 75 и все. А потом на 75 посидела и дальше пошло.

Татьяна Березовская 13.03.2022 18:23

Марина, У меня было 108. 7 лет назад похудела до 75. до мая 2021 г. вес держался. потом стресс и скачок вверх до 90. с 13 ноября взяла себя в руки и сбросила 15,6. и вот в течение 6 дней ни с места. как будто весы сломались. но расслабляться нельзя.

Марина 13.03.2022 18:45

Таня Березовская-Григорян, 6 дней ещё не показатель. Главное, не сдавайтесь.

Татьяна Березовская 13.03.2022 18:49

Марина, Спасибо. буду надеяться.