Татьяна Березовская
12.03.2022 16:50
Дневник питания за 12.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
28.5 | 2.9 | 1.3 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
8
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сырники с ржаной мукой |
40
|
70.7 | 8.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 248 | 133 | 14 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
250
|
58.5 | 1.3 | 0.5 | 11 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 350 | 126 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на грибном бульоне |
400
|
113.6 | 4.4 | 3.6 | 16.8 |
| Синенькие в рисовом уксусе |
50
|
50.1 | 1.1 | 2.9 | 4.5 |
| Пасус-толма |
130
|
197.3 | 10.5 | 4.9 | 25.2 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Капуста тушеная с ветчиной |
100
|
110.9 | 5 | 7 | 6.6 |
| Итого | 710 | 578 | 25 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Творожок десертный |
75
|
153 | 10.5 | 7.4 | 10.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 478 | 217 | 13 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
100
|
85.9 | 17.3 | 1.3 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 222 | 186 | 24 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 1242 | 79 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна!!!
13.03.2022 14:34
Мы вместе в надежде на лучшие времена
Светлана.
13.03.2022 18:06
Обязательно наступят.Обязательно.Все наладится.
Елена
13.03.2022 19:34
Очень красиво.
Кристина Клокова
13.03.2022 19:46
Очень красиво! Дай бог всем терпения. Всё будет хорошо!
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
