Татьяна Березовская
11.03.2022 17:39
Дневник питания за 11.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
28.5 | 2.9 | 1.3 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Омлет с кунжутом |
85
|
191.5 | 10.2 | 15.5 | 2.8 |
| Итого | 310 | 289 | 18 | 21 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
250
|
58.5 | 1.3 | 0.5 | 11 |
| Сок сливовый |
100
|
68 | 0.3 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 350 | 126 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чормис с чаманом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с бадьяном |
60
|
67.7 | 11 | 2.3 | 0 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
400
|
113.6 | 4.4 | 3.6 | 16.8 |
| Пасус-толма |
70
|
106.3 | 5.7 | 2.7 | 13.6 |
| Суши |
140
|
197.3 | 14.3 | 10.1 | 12 |
| Итого | 670 | 484 | 35 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
35
|
99.4 | 0.2 | 0 | 25.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 487 | 265 | 11 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
40
|
34.4 | 6.9 | 0.5 | 0.8 |
| Сырники с ржаной мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 240 | 97 | 10 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2857 | 1263 | 77 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
11.03.2022 17:55
Он может месяц стоять) организм в стрессе) эт нормально)
Валентина Николаевна
11.03.2022 20:02
Ого,
месяц!
месяц! 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
