Татьяна Березовская
10.03.2022 18:07
Дневник питания за 10.03.2022
8153 шагов . отвес -400 гр. состояние нормально. весело и уверенно
идем к намеченной целе. Вот такой сегодня закат. Завтра наверное
будет мороз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
28.5 | 2.9 | 1.3 | 1.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Омлет с кунжутом |
80
|
180.2 | 9.6 | 14.6 | 2.6 |
| Итого | 300 | 271 | 16 | 20 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
250
|
58.5 | 1.3 | 0.5 | 11 |
| Итого | 400 | 159 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.7
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
45
|
107.4 | 10.6 | 7.2 | 0.3 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
400
|
113.6 | 4.4 | 3.6 | 16.8 |
| Синенькие в рисовом уксусе |
50
|
50.1 | 1.1 | 2.9 | 4.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Толма |
100
|
110.6 | 6.3 | 6.1 | 7.3 |
| Итого | 597 | 386 | 22 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Пастила Сливовая [Белевская Пастила] |
10
|
32 | 0.2 | 0 | 7.7 |
| Итого | 270 | 79 | 2 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сырники с ржаной мукой |
100
|
150.8 | 19.3 | 4.2 | 8.3 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
100
|
85.9 | 17.3 | 1.3 | 1.9 |
| Кутем |
100
|
37.8 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Салат капустный |
100
|
61 | 1.8 | 3.4 | 5.9 |
| Итого | 420 | 358 | 42 | 11 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1254 | 85 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
10.03.2022 18:36
Космическое фото.
Валентина
10.03.2022 18:58
Какой красивый закат и очень красивое фото!
Татьяна Березовская
10.03.2022 19:12
Валентина, Сегодня фото из окна. 18,19
закат.
Ekaterina Yarovit
10.03.2022 23:07
Какой закат красивый. 🌹🌹🌹
