06.03.2022 17:38

Дневник питания за 06.03.2022

Всем привет! С первого марта решила прислушаться к своему организму. Прямо таки как с ума тронулась. Просыпаюсь и спрашиваю. "Что сегодня вашей душеньке угодно" На что он мне ответил - отказом от фруктов. минимум углеводов. И что имеем в результате за 5 дней -1,5кг. Еще 100 гр. и я на первом рубеже. как и хотела 75. Но решила пока не останавливаться. 10 кг. есть еще в запасе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Паштет из телячьей печени	25	28.8	2.8	1.2	1.8
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	45	122	3.1	3.8	18.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	305	343	17	20	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок десертный	71	145.1	10.4	7.3	9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Итого	174	198	12	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Кутем+перец+огурец= САЛАТ	200	72.6	3.2	3	7.4
Курица с бадьяном	230	216.2	35.2	7.4	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Пасус-толма	0	0	0	0	0
Суп грибной на грибном бульоне	300	85.2	3.3	2.7	12.6
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	882	582	53	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с шампиньонами и индейкой	120	66.6	5.6	2.6	4.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	165	136	10	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2926	1261	93	59	65