Татьяна Березовская
04.03.2022 19:12
Дневник питания за 04.03.2022
Всем привет и наилучших пожеланий:):rose: Рацион 115%. Отвес
-0,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
34.5 | 3.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл] |
40
|
108.4 | 2.7 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 545 | 180 | 7 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекольный с изюмом |
120
|
172.2 | 4.8 | 7.3 | 21.5 |
| Курица с бадьяном |
230
|
259.7 | 42.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 350 | 431 | 46 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок десертный |
100
|
204.3 | 14.6 | 10.3 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кунжутное молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
3
|
14.9 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 503 | 223 | 15 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
119.3 | 11.8 | 8 | 0.3 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крчик Армянская кухня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус [Боско] |
50
|
106 | 4.2 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 202 | 248 | 17 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
120
|
66.6 | 5.6 | 2.6 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 395 | 102 | 6 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
35
|
115.5 | 0.4 | 0.1 | 28.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мацун [Марианна] |
150
|
105 | 5.7 | 5.4 | 7.4 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 695 | 259 | 7 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2690 | 1445 | 101 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
04.03.2022 19:23
И вам наилучших 
Пусть будет
что-то хорошее.
Пусть будет
что-то хорошее. 
Марина Листопад
04.03.2022 20:32
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
