Татьяна Березовская
03.03.2022 12:45
Дневник питания за 03.03.2022
Весна пришла. Солнце начинает пригревать. День становится длиннее-
отмечаю по закату на горизонте. Зимой солнце садилось в
Красногорске, а теперь Красногорск остался намного левее. Осталось
совсем немного и мы снимем зимнюю одежду. А каковы
результаты? у меня -14,20. а хотелось бы -18. но это для меня
запредел. нашла свое фото , но такой мне уже не быть. пока как
только второе. Разница в возрасте 50 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
34.5 | 3.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл] |
60
|
162.6 | 4.1 | 5 | 25.2 |
| Омлет с морковью |
100
|
146.4 | 9 | 10.4 | 3.8 |
| Итого | 980 | 416 | 18 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 350 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
119.3 | 11.8 | 8 | 0.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Крчик Армянская кухня |
250
|
107.8 | 2.5 | 4 | 14 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл] |
30
|
81.3 | 2 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 828 | 362 | 19 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное молоко |
50
|
22.8 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
90
|
50 | 4.2 | 2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожок десертный |
100
|
204.3 | 14.6 | 10.3 | 12.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 510 | 301 | 23 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2868 | 1181 | 62 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катерина
03.03.2022 15:18
Оба варианта отличные!🥰👍
Elena
03.03.2022 16:10
У Вас прекрасный результат! За три месяца минус почти 13 кг!!! Это
круто!
Елена
03.03.2022 16:14
Отлично выглядите 
красивая и
ухоженная женщина на втором фото.
красивая и
ухоженная женщина на втором фото. 
Юджин (кето+ИГ)
03.03.2022 16:19
Интересное фото в Ленинграде. Тогда ещё можно было ездить по
дворцовой и не было заборчика вокруг Александровской
колонны. 
Татьяна Березовская
03.03.2022 16:26
Юджин
(кето+ИГ),Да вот таким я первый раз увидела Ленинград. и
его пригород. а в 2006 году даже до Верхних Мандрог доплыли.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
В 1972 году у меня муж только родился, а я еще в проекте не была даже.