Татьяна Березовская
02.03.2022 14:48
Дневник питания за 02.03.2022
Всем привет!:rose:Ответ сегодня составил -0,7 кг. уже немного
радует. пытаюсь перейти на вегетарианскую кухню. но не знаю
как получится. Крчик сегодня уже приготовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Паштет из телячьей печени |
35
|
40.3 | 3.9 | 1.6 | 2.5 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный [ВкусВилл] |
58
|
157.2 | 3.9 | 4.9 | 24.4 |
| Итого | 888 | 282 | 10 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с морковью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
80
|
190.9 | 18.8 | 12.7 | 0.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
100
|
85.9 | 17.3 | 1.3 | 1.9 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крчик Армянская кухня |
300
|
129.3 | 3 | 4.8 | 16.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 978 | 460 | 42 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное молоко |
50
|
22.8 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
80
|
44.4 | 3.8 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожок десертный |
120
|
245.2 | 17.5 | 12.4 | 15.2 |
| Итого | 500 | 314 | 22 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1190 | 75 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
