Татьяна Березовская
01.03.2022 20:09
Дневник питания за 01.03.2022
Всем привет! Сегодня ровно 3 месяца моего прибывания на МЗР.
Результат -6,20кг. И всего 13,4 кг. как решила сбросить лишнее с
13.12.20121г.Всех с Весной. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Паштет из телячьей печени |
80
|
92.1 | 9 | 3.7 | 5.6 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
80
|
17.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
60
|
212.4 | 9.7 | 18.7 | 2.2 |
| Итого | 1270 | 537 | 34 | 35 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква с изюмом |
175
|
82.3 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 375 | 82 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с индейкой |
350
|
80.1 | 9.8 | 1.4 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
75
|
179 | 17.6 | 11.9 | 0.5 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
130
|
111.7 | 22.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 1207 | 451 | 54 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное молоко |
50
|
22.8 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
40
|
22.2 | 1.9 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Итого | 490 | 177 | 26 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 160 | 130 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3702 | 1379 | 123 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
01.03.2022 21:04
Отличный результат!
Елена
01.03.2022 22:32
Крутой результат 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
