28.02.2022 20:39

Дневник питания за 28.02.2022

Всем привет. Ура зима закончилась. Что-то блинов мне совсем не хочется. Вес стоит на месте. Аппетита нет. Даже свое меню не смогла осилить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Омлет с морковью	260	302.9	17.4	21.1	9.6
Итого	1027	313	19	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Овощной суп с индейкой	350	80.1	9.8	1.4	6.7
Паштет из телячьей печени	50	57.6	5.6	2.3	3.5
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.7	5.1	0.2	0	0.6
Отруби Ржаные Бородинские [ВкусВилл]	30	91.5	3.9	1.1	11.4
Итого	782	379	33	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кунжутное молоко	100	45.6	1.6	3.9	1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Черносмородиновый джем	45	127.8	0.3	0	32.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	503	388	28	12	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2712	1080	80	47	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.03.2022 02:16

Везет ,я на нервах всегда переедаю и набираю .Вот такой организм и нервная система .

Мария Лионова 01.03.2022 02:30

Я тоже обычно не хочу есть от стресса. Но стараюсь поддерживать силы. Ни смотря ни на что... Пусть весна будет лёгкой и теплой.

Татьяна Березовская 01.03.2022 10:02

Марина 987,Да, Марина, я сначала держалась, что бы не жрать., а теперь аппетит пропал. Летом в стрессовой ситуации 15 кг наела. Опыт дело наживное. Не приведи Господь такого пережить.