28.02.2022 00:32

Дневник питания за 27.02.2022

Последнее воскресенье зимы. Ура зиме конец. Завтра масленица. Блины начнем печь. А сегодня взвешиваемся и плачем. вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Паштет из телячьей печени	100	115.1	11.2	4.6	7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	960	201	15	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	500	181	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	300	68.7	8.4	1.2	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Рулет рыбный (скумбрия)	65	155.1	15.3	10.3	0.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Толма	100	110.6	6.3	6.1	7.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Итого	956	391	33	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	500	181	7	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Шоколадно-банановый десерт	0.01	0	0	0	0
Итого	150	107	5	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3266	1062	64	46	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 28.02.2022 01:17

Так Вам благодарна ,прочитала Вашу информацию о снятии блокировки соц.карт.Это важно для меня .Иначе продолжала бы ездить за деньги .А так с понедельника возвращают нам тоже нашу льготу .