26.02.2022 18:20

Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня целый день на кухне. приготовила паштет. рулет. толму и гору пирогов. но пироги не ем .Это своему мужу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	70	79.1	11.9	2.8	1.1
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	747	211	23	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	450	167	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	75	179	17.6	11.9	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	197	214	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овощной суп с индейкой	400	91.6	11.2	1.6	7.6
Толма	150	165.9	9.5	9.2	11
Итого	750	257	20	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из телячьей печени	80	92.1	9	3.7	5.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	380	112	10	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	90	0	0	0	0
Салат морковный	120	112.2	2.5	7.4	7.4
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	44.4	3.8	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	520	294	11	20	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3244	1257	87	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.02.2022 18:28

Отличный рацион и меню! А как Вы рулет из скумбрии готовите?

Светлана 26.02.2022 18:36

Ну как можно вытерпеть и не сьесть пирожок? Это выше моего понимания...

Елена Петрова 26.02.2022 18:58

Светлана Казакова, тоже дочке всё готовлю и не едим с мужем. Не есть не трудно, трудно готовить в маленьких порциях. Раньше 25-30 пирожков, сейчас 3-4

Светлана 26.02.2022 19:00

Елена Петрова, а стоит заморачиваться на 3 пирожка?

Елена Петрова 26.02.2022 19:09

Светлана Казакова, ей 15 и не особо понятно, что мать которая вкусно пекла и готовила"лишила "её всего того к чему она привыкла, перейдя на Кето. Я постоянно пеку и готовлю с разной ореховой мукой. Но ей не нравится не миндальная, ни кокосовая и т. д.

Татьяна Березовская 26.02.2022 19:30

Елена Петрова, 34 штуки. и это ему одному. А если покажу его фото , не поверите что это пожиратель выпечки . блинчиков. гаты. и прочего.

Елена Петрова 26.02.2022 19:34

Таня Березовская-Григорян, моя следит за весом. Как только больше 47 кг перестаёт есть сладкое. А у вас мужик! Ему расти надо

Елена Петрова 26.02.2022 19:35

Научите меня толму готовить вкусно 🌹🌹🌹

Татьяна Березовская 26.02.2022 19:37

Елена Петрова, Куда? Он старый дед.

Татьяна Березовская 26.02.2022 19:40

Елена Петрова, у меня 2 вида. Пасус-толма - это постная в пост кушаем и с мясом.

Татьяна Березовская 26.02.2022 19:42

Елена Петрова, у меня внучка 12 лет 70 кг. ужас . летом на дачу заберу.

Ника 26.02.2022 20:04

Ирина, https://health-diet.ru/people/user/107387/blog/187997/
Вот тут посмотрите описание рулета.
Внутрь можно положить любую начинку.
Сам рулет сильно не прокалывайте. Я последний раз готовила, вообще не прокалывала. Очень вкусно с соленым или маринованным огурчиком. Фото мое.

Наталья 26.02.2022 20:18

Какие пироги у вас аппетитные С улыбкой

) мужу повезло!!!

Елена Петрова 26.02.2022 21:25

Таня Березовская-Григорян,моей внучке 14 и тоже недавно стала 72,при росте 169 см.К тому что мама её,моя старшенькая дочка держит вес 54-58

Елена Петрова 26.02.2022 21:27

Наталья,почему все считают,что если жена пекёт-готовит,мужу повезло? ведь от такой кухни все толстеют к сожалению.Даже когда ПП блюда.Т.к. их съедается в большем кол-ве чем невкусные

Татьяна Березовская 26.02.2022 21:34

Елена Петрова, Этот не меняется. Сколько не корми.

Елена Петрова 26.02.2022 21:52

Таня Березовская-Григорян,значит он с того 1% населения,которые всё переваривают и не толстеют Хорошо

Татьяна Березовская 26.02.2022 21:59

Елена Петрова,Я ему завидую. перед обедом съел 2 плюшки. сладкое любит.

Наталья 27.02.2022 00:35

А довольный-то какой С улыбкой

))

Наталья 27.02.2022 00:50

Елена Петрова,Потому что пекла специально для другого человека. Любит муж пироги - испекла для него пироги. С дрожжевым тестом долго возиться. Да - не самое здоровое питание, Но я все чаще задумываюсь....в моем детстве (советские времена)..и пироги ели, и колбасу, и масло сливочное в нормальных таких порциях.....и никто особо толстым не был....

Елена Петрова 27.02.2022 06:59

Наталья, а почему с дрожжевым тестом долго? Смотрите. Берете дрожжи и жидкость любую температуры тела плюс 1 ложку муки, разрешал вилкой и на 10 мин отставил, потом досыпал сахар, яйцо ( или несколько или без них) соль, муку, заместил, добавил жир ( раст. Или слив. Масло или что другое) оставил в покое на 1-1.5 часа и готово

Елена Петрова 27.02.2022 07:02

Наталья, я открою секрет: растительного масла рафинированного не было и такого разнообразия сладостей и фаст-фудов. Но лично в моей семье прабабка была 90-100 кг примерно( весов не было) 54 размер носила. Другая бабушка тоже 85-90 кг была примерно

Елена 27.02.2022 07:15

Наталья, а мне кажется, что советские женщины прямо жирные в основном. Даже в кино они все минимум 46 размера ща редким исключением, типа Гурченко.
Просто стандарты разные. И на общем фоне так полнота не бросалась в глаза.

Светлана Хлебосолова 27.02.2022 07:54

Елена, нет, в подавляющем большинстве женщины были не жирные а "дородные", сбитые такие. Жирные это когда жир вот прямо колыхается ииодышка через 5 шагов наступает.
Вот взять хоть Лидию Шукшину, разве её можно назвать жирной?

Елена (имт 23.9) 27.02.2022 08:57

Светлана Хлебосолова, А в Калине красной она вообще....перед камерой в белой кофте в облипон и нормальная....совсем не жирная. Лицо большое просто, как и у Маши.

Елена 27.02.2022 11:20

Светлана Хлебосолова, ну, по нынешним меркам можно. Ну и если ее мысленно раздеть и посмотреть, что там под одёждой, то там будет жировая складка на складке. Хотя я не очень хорошо ее помню совсем молодой. Может когда была моложе, то не все так было.

Наталья 27.02.2022 11:40

Елена Петрова,Мне к вам на курсы надо С улыбкой

Я как заведу дрожжевое тесто - на полдня....редко занимаюсь, наверно.

Светлана Хлебосолова 27.02.2022 14:04

Елена (имт 24.3), вот, да. Это же красота в чистом виде

Светлана Хлебосолова 27.02.2022 14:05

Елена, а как же "калина красная", печки лавочки"

Елена 27.02.2022 16:25

Светлана Хлебосолова, Я как-то позже этих фильмов родилась. Когда был пик их популярности меня либо еще не было, либо я под стол пешком ходила С улыбкой

Поэтому не смотрела ни тот, ни другой. В детстве еще успела советские детские фильмы посмотреть, а потом появилось разнообразие и уже не до советских фильмов было.

Александра 27.02.2022 16:32

Таня Березовская-Григорян, моему племяннику 10 и весит 57...Ругаюсь с сестрой,а она его откармливает...

Александра 27.02.2022 16:34

Елена Петрова, моя бабка по отцовой линии 140 весила,дед 125...

Александра 27.02.2022 16:35

Наталья, ага,а глаза какие добрые!)

Елена Петрова 27.02.2022 16:41

Александра, ого

Александра 27.02.2022 16:43

Елена Петрова, ага..отец тоже под 130 весил..Мрак.Всю жизнь борюсь с лишним весом-наследственность,в том числе и болячки((((

Полынь 27.02.2022 16:45

У меня дочь 14 лет: рост 158, вес 52. "Я худею" - говорит. Звоню: я суп буду варить - какой лучше? Я не буду - ответ - я на диете. А вот булочки есть - тоже не покупать? Обязательно купи!!! Вот такая вот, диета... хатрая.

Татьяна Березовская 27.02.2022 17:10

Александра,А рост какой?

Светлана Хлебосолова 27.02.2022 17:14

Елена, Ну никогда не поздно☺️может быть когда нибудь и посмотрите.

Елена Петрова 27.02.2022 17:22

Полынь, у меня примерно так же младшая. Не дай бог на весах 50 будет, 3 дня будет злая ходить и ничего лишнего не ест.

Александра 27.02.2022 17:32

Таня Березовская-Григорян, 146

Александра 27.02.2022 17:33

Александра, мама его при росте 168 см 50 кг сама весит)

Виолетта Шевченко 27.02.2022 18:59

В мое детство толстых не было .Было несколько ,но у них реальные проблемы со здоровьем было .И ели мы все ,что не приколочено .Одних пирожков с домашней сметаной .Плюшек и прочей выпечки плюс еда вся калорийная мы жили в деревне всегда своя сметана ,мяса в волю .Пельмени ,котлеты .Но мы ведь на месте не сидели зимой на горках .На секции ходили .Летом с речки не выгонишь .Поэтому я думала ,что лишний вес это не про меня .При росте 158 я весила 50-52 кг и про диеты даже не слышали .А сейчас дети практически не двигаются ,а еды много поступает .У меня дети худые ,но им генетика со стороны отца еще помогает .Плюс не раскармливаю .Моей дочери в этом году 18 лет с 5 месяцев у нее недобор веса .Помню врачей с осуждением ,как будто я голодом морю ,а мама тебя кормит .Дочь говорит конечно мама кормит .Просто она не ела картошку до 10 лет .Не ела торты совершенно .Очень много чего не ела .Сейчас лопает все ,сама готовит ,но она у меня очень миниатюрная.Косточка тонкая .Рост 155 и вес 44 кг .Ей ее возраст ни кто не дает .Зато характер ершистый .А сейчас молодежь очень полная у нас в школе девчата все бройлеры .При этом им еще расти и детей рожать .А многие уже выглядят женщинами

Юлия Кожуховская 27.02.2022 19:19

Виолетта Шевченко, детей толстых не было, а женщин очень много. Не безобразно толстых, а скорее очень полных. Советские фото на пляже посмотришь, жуть берет.

Елена 27.02.2022 20:12

Юлия,Да, именно детей толстых было мало. Потому что мы носились, как угорелые. Весь день в активных играх, без телевизора. Сейчас много полных детей. Особенно девочек. В младших классах так вообще часто половина высоких и толстых. И не скажешь, что им 10 лет.

Татьяна Березовская 27.02.2022 20:17

Елена,Да уж. я за внучку переживаю. 12 лет рост 150, а вес 70кг. Очень активная. плавает. ролики. танцует. но и кушает хорошо.

Елена 27.02.2022 20:20

Таня Березовская-Григорян, Ну, может у нее еще будет период активного роста и похудеет. Но она наверно много вредной еды ест.

Юлия Кожуховская 27.02.2022 20:58

Елена, дети сейчас не сколько вредные продукты едят, хотя и это тоже, сколько не двигаются. (((

Елена 27.02.2022 22:36

Юлия, Да, активности сейчас в разы меньше.