Татьяна Березовская
25.02.2022 18:22
Дневник питания за 25.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Омлет с цветной капустой |
210
|
181.2 | 12 | 12.6 | 4.8 |
| Итого | 1025 | 266 | 17 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 570 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
40
|
95.4 | 9.4 | 6.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Паштет из телячьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 159 | 13 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Синенькие в рисовом уксусе |
15
|
15 | 0.3 | 0.9 | 1.3 |
| Спас-апур |
100
|
63.2 | 2 | 3.7 | 6.6 |
| Крчик Армянская кухня |
230
|
99.1 | 2.3 | 3.7 | 12.9 |
| Салат свекольный с изюмом |
50
|
30.4 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 995 | 207 | 5 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
50
|
25.6 | 2.4 | 0.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 477 | 230 | 7 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 150 | 107 | 5 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3929 | 1152 | 51 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина Николаевна
25.02.2022 18:27
Красивая картина! 
Как и
рейтинг!
Как и
рейтинг!
Татьяна Березовская
25.02.2022 18:31
Валентина
Николаевна,Спасибо. Обязательно мужу передам.
катя
25.02.2022 18:36
Танюша,я всегда душой с вами ,не буду ничего писать, а то
заблокируют, но в душе ураган!!!
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
