Татьяна Березовская
24.02.2022 22:40
Дневник питания за 24.02.2022
Грустно и паршиво на душе. публикую свою разблюдовку (дневник
питания) такое впечатление что в последний раз. вырубят как завтра
инет. и ФСЕ.... так ждала праздников и так грустно все
закончилось Фото на память.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Омлет с цветной капустой |
80
|
69 | 4.6 | 4.8 | 1.8 |
| Итого | 595 | 154 | 9 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
200
|
59.8 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 550 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекольный с изюмом |
50
|
30.4 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
15
|
17 | 2.6 | 0.6 | 0.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
119.3 | 11.8 | 8 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 406 | 284 | 18 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп с индейкой |
350
|
80.1 | 9.8 | 1.4 | 6.7 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Синенькие в рисовом уксусе |
30
|
30.1 | 0.6 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 590 | 139 | 11 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
66.2 | 6.5 | 3.8 | 1.1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 80 | 105 | 8 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
100
|
93.5 | 2.1 | 6.2 | 6.2 |
| Творожок десертный |
90
|
183.9 | 13.1 | 9.3 | 11.4 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 493 | 331 | 17 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Коньяк [Арарат] |
30
|
67.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 174 | 5 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1284 | 72 | 56 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 04:08
Эх...
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
