Татьяна Березовская
23.02.2022 21:19
Дневник питания за 23.02.2022
Вот и праздники закончились. Пора на диету. а там как получится. но
пока есть ощущение сытости, есть желание разгрузиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Паштет из телячьей печени |
25
|
55.2 | 5.5 | 3.2 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 615 | 245 | 22 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
200
|
59.8 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 193 | 2 | 1 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
40
|
95.4 | 9.4 | 6.4 | 0.2 |
| Овощной суп с индейкой |
350
|
80.1 | 9.8 | 1.4 | 6.7 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
112 | 0 | 0 | 0 |
| Хашлама пом. |
100
|
58.1 | 6.1 | 2.3 | 2.9 |
| Синенькие в рисовом уксусе |
15
|
15 | 0.3 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 985 | 437 | 29 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из телячьей печени |
20
|
44.2 | 4.4 | 2.5 | 0.7 |
| Салат свекольный с изюмом |
30
|
18.2 | 0.4 | 0 | 4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 80 | 96 | 6 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Классическая Помадка [Коломчаночка] |
11
|
41.8 | 0.3 | 0.5 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
100
|
93.5 | 2.1 | 6.2 | 6.2 |
| Творожок десертный |
100
|
204.3 | 14.6 | 10.3 | 12.7 |
| Итого | 200 | 297 | 16 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 110 | 83 | 4 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3061 | 1398 | 82 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
23.02.2022 22:15
Раз... Что?.. 
куда ж с 1300
ещё разгружаться?)
куда ж с 1300
ещё разгружаться?) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 22:31
ну тогда вперед
Татьяна Березовская
23.02.2022 23:24
Елена,
пила два дня коньяк и закусывала от души. теперь фсе.... табу.
