Татьяна Березовская
21.02.2022 18:21
Дневник питания за 21.02.2022
Всем привет! Понедельник день бездельник - были планы громадье -
все накрылось . ну ни чего бог даст со среды будем вести активный
образ жизни, а пока можно немного расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат с авокадо и кетой |
50
|
95.4 | 2.9 | 8.3 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 670 | 334 | 20 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
200
|
59.8 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Смузи - манго + киви |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 220 | 2 | 1 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
119.3 | 11.8 | 8 | 0.3 |
| Паштет из телячьей печени |
50
|
110.4 | 10.9 | 6.3 | 1.9 |
| Овощной суп с индейкой |
200
|
45.6 | 5.6 | 0.8 | 3.6 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 612 | 344 | 33 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат морковный |
60
|
56.1 | 1.3 | 3.7 | 3.7 |
| Творожок десертный |
152
|
310.5 | 22.2 | 15.7 | 19.3 |
| Итого | 515 | 374 | 23 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1273 | 80 | 61 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 18:33
красота
катя
21.02.2022 18:45
Обычно говорят, понедельник день тяжёлый!😀
Милая людям
21.02.2022 19:07
Тоже надеюсь на среду! 🤣
Елена
21.02.2022 19:26
красотень какая! это где?
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
