20.02.2022 22:30

Дневник питания за 20.02.2022

Всем привет! День закончился , подводим итоги. Вес плюс. минус "0" . то есть стоит на месте. Прогулка 4000 шагов. скушала все на 103%, рейтинг по витаминам и минералам 90. Скучно. Хочется праздников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ершик из индейки	12	11	1.9	0.3	0.2
Паштет из телячьей печени	15	33.1	3.3	1.9	0.6
Салат с авокадо и кетой	50	95.4	2.9	8.3	1.3
Итого	664	371	20	28	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	200	59.8	1	0.4	12.6
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	750	220	2	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	120	103.1	20.8	1.6	2.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Бигос	75	56.9	1.7	2.3	7.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлебушек Дворянский Элитный [ВкусВилл]	29	102.4	2.6	4.2	13.5
Рулет рыбный (скумбрия)	20	47.7	4.7	3.2	0.1
Салат свекольный с изюмом	75	45.5	1	0.1	10.1
Итого	481	392	32	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Изюм в виноградном уксусе	10	20.4	0.2	0	5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кунжутное молоко	50	22.8	0.8	2	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Салат морковный	60	56.1	1.3	3.7	3.7
Итого	445	317	22	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2540	1301	78	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.02.2022 23:10

О, вы сегодня третья, у кого вес за неделю не изменился С улыбкой

У меня такая же ерунда..

Елена 20.02.2022 23:29

Елена., у вас за какой период не изменился?.. а то у Татьяны, судя по графику за один день не изменился)))

Елена 20.02.2022 23:30

Татьяна, что вы в самом деле?.. Медленно и верно у вас вес все-таки идет вниз )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2022 23:41

Елена 21.02.2022 00:08

Елена, я за неделю ))

Leyla 21.02.2022 00:45

Противоположная история) хочется обычной, нормальной рутины, только с весной за окном, чтобы приятно было ходить по улицам)
Праздники надоели.
Кстати, Масленица не за горами совсем

Татьяна Березовская 21.02.2022 13:15

Анна Филиппова, У меня завтра будет праздник. Едем всей семьей на целый день в а/п Карибия. День 22.02.22 отметим.

Татьяна Березовская 21.02.2022 13:19

Елена, не.это у меня за день. а так отвесы наблюдаются и не плохо. я даже молодым дала пример. хотят тоже на этот сайт. самое главное мне внучку зацепить сюда. а то девочке будет, а вес и щеки как у взрослой барышни.

Татьяна Березовская 21.02.2022 13:30

Елена., Я обратила внимание на такую закономерность. как только в рейтинге продуктов преобладает сиреневый цвет или он достигает отметки 20. вес резко начинает идти вниз. но всегда так получается. ибо кушать сельдерей с красным перцем в таком объеме мой организм не хочет. он любит авокадо. индейку. сыр типа гройцер. грювер а это оказывается не совсем полезные продукты.

Елена 21.02.2022 14:01

Таня Березовская-Григорян, серьезно?.. а я как раз у Мефодия хотела спросить не делал ли он статистику зависимости веса от рейтинга. Сейчас гляну, что у меня с сиреневостью) а что значит отметка 20?

Татьяна Березовская 21.02.2022 14:09

Это как-бы определенный норматив. внизу под разблюдовкой выведено.

Татьяна Березовская 21.02.2022 14:14

0% калорий в вашем рационе занимают продукты с “пустой” калорийностью (до 2)
2% калорий в вашем рационе занимают практически бесполезные продукты (2,1-4)
15% калорий в вашем рационе занимают малополезные продукты (4,1-6,4)
41% калорий в вашем рационе занимают полезные продукты (6,5-14)
26% калорий в вашем рационе занимают очень полезные продукты (14,1-20)
8% калорий в вашем рационе занимают супер-полезные продукты! (от 20 и выше) Это мои показатели на сегодня. так что отвеса не жду.