Татьяна Березовская
18.02.2022 20:00
Дневник питания за 18.02.2022
Всем привет!:{} День прошел спокойно, жора нет. показатели
зеленые. но и отвес не наметился.Как-то странно. Что же не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кета |
20
|
25.4 | 3.8 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Салат морковный |
120
|
103.3 | 2.2 | 6.7 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1020 | 354 | 19 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
200
|
59.8 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 650 | 223 | 2 | 1 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба жареная -навага |
120
|
170.4 | 22.1 | 8 | 4.2 |
| Хлебушек Дворянский Элитный [ВкусВилл] |
30
|
105.9 | 2.7 | 4.4 | 13.9 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Бигос |
150
|
113.9 | 3.3 | 4.5 | 14.7 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Паштет из телячьей печени |
10
|
22.1 | 2.2 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 770 | 485 | 33 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекольный с изюмом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ершик из индейки |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Изюм в виноградном уксусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 427 | 269 | 21 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1333 | 77 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
18.02.2022 21:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Да на
ночь 200гр. перед сном. и утром на тощак 600 гр. это как
правило. Вообще-то я много воды пью. Отеков нет.
, Да на
ночь 200гр. перед сном. и утром на тощак 600 гр. это как
правило. Вообще-то я много воды пью. Отеков нет. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 21:46
Таня
Березовская-Григорян,тогда от стула может еще
зависеть...главное не унывать и ждать...может просто организм
перестраивается и хочет время на отдых..
это ничего...продолжаем и ждем
это ничего...продолжаем и ждем
Татьяна Березовская
18.02.2022 21:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Я
не унываю. и особо не парюсь. все нормально. за 4 мес. -13,
это уже не плохо. 
, Я
не унываю. и особо не парюсь. все нормально. за 4 мес. -13,
это уже не плохо.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 22:18
идем
дальше
Татьяна Березовская
18.02.2022 23:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Я сама
себе говорю. это не диета. это мой образ питания. и это не на
время, а навсегда. 
, Я сама
себе говорю. это не диета. это мой образ питания. и это не на
время, а навсегда. 
Надежда
19.02.2022 16:49
У меня на этой программе, если ей следовать, уходит в день грамм
50. Это очень мало. Да, комфортно, голода нет, но результат
уж очень постепенный.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 19:35
на ночь пьете?