Татьяна Березовская
17.02.2022 17:22
Дневник питания за 17.02.2022
Хорошо живу, богато,
всё умею, всё могу,
как плясунья по канату,
по судьбе своей бегу,
между небом и водой,
между счастьем и бедой...
Получается красиво,
всем приятна красота...
Кабы знать вам,
сколько силы
вымогает высота.
Миг один, одна неловкость-
и на дне...
по чьей вине?
До чего же эта лёгкость
сердце вымотала мне.
всё умею, всё могу,
как плясунья по канату,
по судьбе своей бегу,
между небом и водой,
между счастьем и бедой...
Получается красиво,
всем приятна красота...
Кабы знать вам,
сколько силы
вымогает высота.
Миг один, одна неловкость-
и на дне...
по чьей вине?
До чего же эта лёгкость
сердце вымотала мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Кета |
15
|
19.1 | 2.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр Грювер [Пружаны] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 839 | 333 | 15 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
200
|
59.8 | 1 | 0.4 | 12.6 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 600 | 313 | 3 | 2 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с авокадо и кетой |
50
|
95.4 | 2.9 | 8.3 | 1.3 |
| Аришта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец халапеньо |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ершик из индейки |
90
|
107.6 | 14.6 | 4.3 | 1.6 |
| САЛАТ ОВОЩНОЙ |
75
|
55.8 | 1.1 | 4.4 | 2.7 |
| Салат морковный |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 265 | 18 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
30
|
91.7 | 7.6 | 6.8 | 0.2 |
| Бигос |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
66.2 | 6.5 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 211 | 183 | 16 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Кунжутное молоко |
100
|
45.6 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат дайкон. морковь. кунжут. уксус масло |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 265 | 9 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1362 | 63 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
катя
17.02.2022 17:34
Да супер стихи!👍♥️🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.02.2022 22:37
Елена
18.02.2022 15:43
Очень красиво. А это ваши?
Татьяна Березовская
18.02.2022 16:31
Елена., Нет. Я не пишу
стихов. Это Вероника Тушнова. Обожаю ее поэзию.
Елена
18.02.2022 22:35
Таня
Березовская-Григорян, никогда не слышала про неё.
Спасибо
