16.02.2022 21:54

Дневник питания за 16.02.2022

Не хочу больше гоняться за рейтингом . Беру каникулы! Попробую жить без плана и меню. что захотела, то и съела и записала. посмотрю что будет получаться. Муж пришел с работы принес хурмы по полкило каждая. пока хурмы не наемся не успокоюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Омлет с шампиньонами	120	135.8	9.8	9.6	3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	46.9	3	3.8	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	502	242	14	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	200	59.8	1	0.4	12.6
Ржаные лепешки	30	104.5	1.3	7.4	8.4
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	730	303	3	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аришта	200	119	10.6	3.8	0.2
Какао-Порошок [ВкусВилл]	5	17	1.4	0.6	1.5
Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир]	20	42	0.8	2.3	4.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	625	323	33	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Салат с авокадо и кетой	50	95.4	2.9	8.3	1.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Котлеты из кальмара	50	139.5	6.3	11.2	3.4
Итого	353	364	14	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2410	1233	66	63	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.02.2022 21:59

Я так и живу, с рейтингами все ок

Вика 16.02.2022 22:00

Хурма - єто хорошо!

Татьяна Березовская 16.02.2022 22:10

Вика, наверное йода и магния не хватает. поэтому и хочется.

Алин@ 16.02.2022 22:16

Зимнее время, много чего не хватает, но хурма это шедевр, только не рекомендуют много, якобы камни в жкт могут образоватся😊😇😉

Вика 16.02.2022 22:28

Таня Березовская-Григорян, к тому же просто вкусно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 23:59

давно хурму не ела-понимаю Широкая улыбка

Vika Viktor 17.02.2022 10:19

Я не знаю что буду есть в течение дня.

Татьяна Березовская 17.02.2022 10:29

Vika Viktor, Хочу вас поблагодарить за идею с кунжутным молоком. Сегодня на выжимках приготовила омлет. Хорошо

А молоко оставила к цикорию. Спасибо. Дарю цветочек

Для меня новый продукт. Когда покупала кунжут. продавец даже усомнился в объеме и переспросил. У них отвесы по пакетикам по 100 грамм. а тут целый килограмм. Как ваше самочувствие? Берегите себя. Поцелуй

Vika Viktor 17.02.2022 10:33

Таня Березовская-Григорян, очень рада что понравилось молоко, жмых можно и в салат, ничего не пропадает с кунжута
У меня всё нормально, жду весны, март ещё противный, а потом будет уже хорошо, сезон дождей закончится