Татьяна Березовская
15.02.2022 18:13
Дневник питания за 15.02.2022
Ни как не могу после очередного стресса прийти в норму по покушать.
Все время хочется жевать. Как бы летняя "жратва" не завладела мной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1.5
|
13.4 | 0 | 1.5 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 571 | 244 | 11 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Салат морковный |
118
|
101.6 | 2.1 | 6.6 | 7.4 |
| Смузи тыква, клубника. манго, хеномелис |
200
|
60.2 | 1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 768 | 262 | 3 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Крчик Армянская кухня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебушек Дворянский Элитный [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с авокадо и кетой |
20
|
38.2 | 1.1 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 329 | 51 | 1 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
30
|
91.7 | 7.6 | 6.8 | 0.2 |
| САЛАТ ОВОЩНОЙ |
150
|
111.6 | 2.3 | 8.9 | 5.4 |
| Бигос |
150
|
113.9 | 3.3 | 4.5 | 14.7 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 341 | 327 | 13 | 20 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Какао-Порошок [ВкусВилл] |
7
|
23.7 | 2 | 0.8 | 2.1 |
| Итого | 187 | 221 | 41 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 482 | 206 | 7 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2878 | 1313 | 79 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
15.02.2022 20:30
Елена, Очень жаль, что
больше
нет с нами Марины. Мне нравилась эта актриса. Абсолютно без комплексов. И с огромным позитивом.
нет с нами Марины. Мне нравилась эта актриса. Абсолютно без комплексов. И с огромным позитивом.
Елена
15.02.2022 20:34
Таня
Березовская-Григорян, да, к сожалению 
неожиданная
очень смерть
неожиданная
очень смерть 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 23:31
может белка добавить?
но практически не видно нормальных блюд...того же первого...одни какие то перекусы
я бы голодная
весь день ходила...
гречкой никогда не наедалась и сытость она не дает...
но практически не видно нормальных блюд...того же первого...одни какие то перекусы
я бы голодная
весь день ходила...гречкой никогда не наедалась и сытость она не дает...
Вспомнила эту песню))