14.02.2022 19:38

Дневник питания за 14.02.2022

Как всегда - "загад не бывает богат". Планируешь одно. получается по другому. Конечно навага это не барабулька, и даже не питерская корюшка, но свежевыловленная (подводного лова) красиво пожаренная, сегодня попортила мне все рейтинги. Но я не жалею. зато покушала от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1.5	13.4	0	1.5	0
Смузи из тыквы	900	70.2	3.6	5.4	3.6
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Итого	1211	355	17	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Салат морковный	118	101.6	2.1	6.6	7.4
Итого	568	274	3	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебушек Дворянский Элитный [ВкусВилл]	27	95.3	2.5	3.9	12.5
Навага жареная, по 1-368	230	388.7	42.1	19.1	11
САЛАТ ОВОЩНОЙ	150	111.6	2.3	8.9	5.4
Итого	607	595	46	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Изюм в виноградном уксусе	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Какао-Порошок [ВкусВилл]	5	17	1.4	0.6	1.5
Мороженое, шоколадное, 11% жира	50	108	1.9	5.5	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Мацун	0	0	0	0	0
Итого	355	125	3	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2941	1349	70	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.02.2022 19:43

По-моему, это

зато покушала от души

важнее, чем рейтинги)

Я вот сегодня тоже подумала - то, что я в ежовых рукавицах, совершенно не означает, что я должна давиться всем подряд, лишь бы рейтинг держать... почему я не могу съесть телячий стейк?.. да запросто могу! и съела! С улыбкой

Александра 14.02.2022 19:46

Елена, класс!)Я тоже так считаю!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 19:56

здорово

Татьяна Березовская 14.02.2022 19:58

Да и я то же того же мнения. Один раз живем. ну немного надо конечно себя сдерживать. У меня летом такой был срыв. только в ноябре взяла себя в руки.

Елена 14.02.2022 20:14

Таня Березовская-Григорян, подождите... вы с ноября сбросили 12 кг?.. Удивленно

Татьяна Березовская 14.02.2022 20:20

Елена, да с 13 ноября 90-77,2=12,7 кг. на сегодня. до 2 декабря самостоятельно, а потом зарегистрировалась на этом сайте. Искала в инете - как приготовить какао на воде, без сахара. так и попала сюда.

Елена 14.02.2022 20:26

Таня Березовская-Григорян, ну классно! я смотрю многие попали сюда случайно) я направленно искала программу для подсчета калорий) зарегилась... с месяц, наверно, ничего не писала... ) думаю - ну как это люди совершенно не знакомым людям что-то рассказывают... а потом как-то и перестала стесняться)
а какой у вас рост?

Татьяна Березовская 14.02.2022 20:30

Елена, у меня уже 165. у меня еще и кость широкая . я свое запястье не обхватываю.

Елена 14.02.2022 20:34

Таня Березовская-Григорян, я помню, вы писали у кого-то, про запястье и 42 размер ноги... поэтому спросила.
Не сильно ли у вас большой дефицит?

Татьяна Березовская 14.02.2022 20:44

В 2016 году я сбрасывала 33 кг и вес установился 75. нормально себя чувствовала. где-то так ориентировочно буду останавливаться.