Татьяна Березовская
12.02.2022 13:29
Дневник питания за 12.02.2022
Всем привет! Ушла гулять. приду не скоро. Погода ясная. Снега
на дорожках нет. Все почистили - гулять одно удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
11
|
20.2 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Салат свекольный с изюмом |
45
|
27.3 | 0.6 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 144 | 4 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Салат морковный |
118
|
101.6 | 2.1 | 6.6 | 7.4 |
| Итого | 788 | 354 | 4 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из кеты /головы/ |
180
|
137.7 | 18.5 | 5.4 | 3.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Индейка с цветной капустой в сливочном соусе |
100
|
83.5 | 13.3 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 589 | 234 | 32 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
61.1 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| САЛАТ ОВОЩНОЙ |
180
|
133.9 | 2.7 | 10.6 | 6.5 |
| Пасус-толма |
50
|
75.9 | 4.1 | 1.9 | 9.7 |
| Итого | 251 | 272 | 11 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром |
10
|
11.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| КАКАО на воде без сахара |
100
|
45.4 | 2.9 | 2.4 | 2.9 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Итого | 582 | 303 | 26 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацун [Марианна] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1309 | 79 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катя
12.02.2022 13:31
Где так чисто?
Татьяна Березовская
12.02.2022 13:33
СЗАО ЗаМКАДье.
Алин@
12.02.2022 13:38
