11.02.2022 19:15

Дневник питания за 11.02.2022

Вот и закончилась рабочая неделя. Хорошо работать на удаленке. с 2014 года работаю на удаленке. прошлый год был перерыв. ни кому мои труды не понуждились. Отдыхала!!!!! Помню, шеф как-то сказал, что надо переходить в офис. На что я ему возразила. Как вы себе представляете - меня в метро в пижаме?. Это же моя рабочая одежда. Он посмеялся и разрешил мне работать удаленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Кета соленая	11	20.2	2.7	1.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di]	10	30.7	0.7	0.1	6.6
Паштет из телячьей печени	30	63.3	6.4	3.6	1
Салат морковный	118	67.6	1.8	3.2	7.6
Итого	819	261	12	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	650	239	2	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Уха из кеты /головы/	180	137.7	18.5	5.4	3.4
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Пасус-толма	50	75.9	4.1	1.9	9.7
Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di]	0	0	0	0	0
Индейка с цветной капустой в сливочном соусе	150	125.3	20	3.2	3.5
САЛАТ ОВОЩНОЙ	160	99.7	1.8	7.5	5.6
Рулет рыбный (скумбрия)	20	61.1	5.1	4.5	0.1
Ржаные лепешки	10	34.8	0.4	2.5	2.8
Итого	879	547	50	25	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАКАО на воде без сахара	100	45.4	2.9	2.4	2.9
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	116	100	3	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	10	11.3	0.1	0	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	458	189	22	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3122	1339	91	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.02.2022 19:23

та да... когда был первый карантин я боялась, что ни в какой обуви, кроме тапок я ходить уже не смогу) а мысль о том, чтобы надеть бюстгальтер у меня вызывала ужас))))

Татьяна Березовская 11.02.2022 19:49

Я хотя и немного в возрасте, но люблю дома ходить только босиком. в шортах и топике. Потом живу в жопе мира, ко мне ни кто ходит. Все друзья остались, там где была жизнь.