07.02.2022 21:16

Дневник питания за 07.02.2022

Всем привет. Хочу тепла и лета. Так надоела зима, что хоть волком вой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	360	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Салат морковный	119	82.2	2.7	4.3	8.3
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Омлет с авелуком	124	119.2	8.8	8.3	1.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	715	228	15	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Смузи тыква . клубника киви айва	200	48.2	0.8	0.4	9.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	600	184	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	0	0	0	0	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Уха из кеты /головы/	150	114.8	15.5	4.5	2.9
Паштет из телячьей печени	30	63.3	6.4	3.6	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Бигос	150	113.9	3.3	4.5	14.7
Салат свекольный с изюмом	50	30.4	0.7	0.1	6.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	588	389	28	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Рулет рыбный (скумбрия)	45	137.6	11.4	10.1	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Уксус бальзамический	2.5	2.2	0	0	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	75	13.5	0.5	0.1	1.9
Итого	205	216	13	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Итого	479	258	26	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2787	1278	86	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 07.02.2022 21:27

Уже скоро, каких-то пару месяцев С улыбкой

Алин@ 07.02.2022 21:33

Не спешите придёт и весна🌹

Татьяна Березовская 07.02.2022 21:36

Вика, Обычно в феврале в начале второй декады ходим в аквапарк. Последний раз были в Мореоне 2 года назад. как раз перед тем, как мир сошел с ума. Хочется погреться. А потом уже ждать лето.

Вика 07.02.2022 22:05

Татьяна Березовская-Григорян, да, понимаю, очевидно что будем ждать лета календарного ...

Vika Viktor 07.02.2022 22:09

Привет, какая чудесная фоточка и я хочу тепло

Марина 987 07.02.2022 22:25

А мне всегда чего то не хватает ,зимою лета осенью весны .

Татьяна Березовская 07.02.2022 22:28

Vika Viktor, Это термальный Кындыхский источник в Абхазии. Вода на выходе (сверху) почти 45 градусов. Падает сверху вода, а ты лежишь на лежаке, а на тебя тяжелая , горячая струя- нет не струя - лавина. и такой массаж. и кайф.

Vika Viktor 07.02.2022 22:44

Татьяна Березовская-Григорян, красота

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.02.2022 22:51

и я хочу тепла Сумашествие

Надежда 08.02.2022 06:35

Lewa 08.02.2022 07:04

А я не люблю наше сибирское лето из-за комаров, мошек, слепней, мух и слепней. Был в командировке на Волге. Упивался отсутствием этаких. Хотя местные говорили, что это в этот год так было. Не знаю. Но я кайфовал...

Татьяна Березовская 08.02.2022 10:17

Lewa,О, как! Предрассудительно поступили наши предки. покинув берега Иртыша, позаботились о благе своего потомства. Оставили только имя улицы. на которой жили. творили. боролись. Хвала им.