Татьяна Березовская
06.02.2022 19:45
Дневник питания за 06.02.2022
Вот и еще один день подошел к концу. Дело идет к весне, пора
готовиться к дачному сезону. Закупить семена. красивую одежду. и
стараться не набрать лишнего. сегодня -200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Салат морковный |
119
|
82.2 | 2.7 | 4.3 | 8.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2.7
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
63.3 | 6.4 | 3.6 | 1 |
| Итого | 581 | 260 | 13 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
48.2 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 550 | 148 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Бигос |
150
|
113.9 | 3.3 | 4.5 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Салат свекольный с изюмом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из кеты /головы/ |
150
|
114.8 | 15.5 | 4.5 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Итого | 731 | 418 | 22 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
38
|
116.2 | 9.6 | 8.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 119 | 187 | 10 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Пастила Белевская Яблочная Диетическая [Старые Традиции] |
10
|
28 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 484 | 269 | 26 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1284 | 75 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 20:18
Татьяна Березовская
06.02.2022 20:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , привет,
стараюсь. вот и в рейтинг лучших сегодня попала.
, привет,
стараюсь. вот и в рейтинг лучших сегодня попала. 
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
