Татьяна Березовская
05.02.2022 21:14
Дневник питания за 05.02.2022
Всем привет. Меню все полетело, но зато нагулялась 9000 шагов.
завтра напишу . где была. что видела. может получится показать
фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе в джезве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Омлет с авелуком |
100
|
96.1 | 7.1 | 6.7 | 1.5 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Салат морковный |
119
|
68.2 | 1.8 | 3.2 | 7.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 353 | 19 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| КАКАО на воде без сахара |
200
|
90.8 | 5.8 | 4.8 | 5.8 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
5
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Паштет из телячьей печени |
20
|
42.2 | 4.2 | 2.4 | 0.7 |
| Салат свекольный с изюмом |
50
|
30.4 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 425 | 279 | 11 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
100
|
52.7 | 5.1 | 1.2 | 5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Бигос |
150
|
113.9 | 3.3 | 4.5 | 14.7 |
| Паштет из телячьей печени |
20
|
42.2 | 4.2 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб "Матнакаш" |
23
|
55.7 | 1.7 | 0.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 602 | 302 | 15 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай- молочный улун |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 934 | 47 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 21:16
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
