Татьяна Березовская
04.02.2022 14:44
Дневник питания за 04.02.2022
Сегодня вся в домашних делах. уборка. готовка. А завтра оторвусь.
нагуляюсь. Хочу поехать в гончарную мастерскую на Малый
Харитоньевский. Давно в центре не была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе в джезве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Омлет с авелуком |
100
|
96.1 | 7.1 | 6.7 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Паштет из телячьей печени |
25
|
52.7 | 5.3 | 3 | 0.9 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
5
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 997 | 443 | 28 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
150
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 500 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
100
|
52.7 | 5.1 | 1.2 | 5 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
5
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Бигос |
200
|
151.8 | 4.4 | 6 | 19.6 |
| Итого | 765 | 277 | 16 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
152.9 | 12.7 | 11.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 452 | 232 | 16 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
3
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.7 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1 |
| Салат свекольный с изюмом |
50
|
30.4 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 200 | 241 | 15 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1331 | 78 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Березовская
04.02.2022 14:56
Мне не понятно, какие БАДы у меня в меню. Простая домашняя еда.
Может кто подскажет, где они у меня спрятались.?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 17:59
отлично
интересно там
будет...лепить будете?
интересно там
будет...лепить будете? 
Альфа Самец
04.02.2022 18:08
я удивлён. скиньте, пожауйста, из каких продуктов состоит ваш
рацион?
набрать почти всю норму витаминов на 1300 ккал?как?
набрать почти всю норму витаминов на 1300 ккал?как?
Татьяна Березовская
04.02.2022 18:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Пока не знаю, но очень хочется . Еду с внуками. Они
часто посещают такие мероприятия. Потом напишу.
,
Пока не знаю, но очень хочется . Еду с внуками. Они
часто посещают такие мероприятия. Потом напишу.
Татьяна Березовская
04.02.2022 18:13
Альфа
Самец, так все продукты расписаны. нажмите "развернуть таблицу
питания".
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 18:14
Татьяна
Березовская-Григорян,угу...очень клево будет полепить...если
будет возможность-не упустите
Татьяна Березовская
04.02.2022 18:20
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Надо
себя куда-то пристроить. Чем-то интересным иногда заниматься.
уже скоро будет год как не работаю.
, Надо
себя куда-то пристроить. Чем-то интересным иногда заниматься.
уже скоро будет год как не работаю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 18:31
Татьяна
Березовская-Григорян,если не далеко находится, то
конечно...глина очень нервы успокаивает
Татьяна Березовская
04.02.2022 18:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ , В
том. то и дело, что не близко. Это раньше было все рядом. И вообще
это район детства моего мужа. нашла плакат с его
изображением. 
, В
том. то и дело, что не близко. Это раньше было все рядом. И вообще
это район детства моего мужа. нашла плакат с его
изображением.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.02.2022 19:19
Татьяна
Березовская-Григорян,ясненько
Альфа Самец
04.02.2022 21:18
Татьяна
Березовская-Григорян, спасибо!
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
