Татьяна Березовская
01.02.2022 16:54
Дневник питания за 02.02.2022
Всем привет, Вот уже пошел третий месяц. результат -5,100 кг.
Стараюсь, держусь и приближаю день своей победы. Надеюсь, что
победю...а- ха-ха ...побеждю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе в джезве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Салат морковный |
165
|
94.5 | 2.5 | 4.5 | 10.6 |
| Вода структурированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 995 | 257 | 17 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
48.2 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
| Вода структурированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
300
|
158.1 | 15.3 | 3.6 | 15 |
| Суп грибной на грибном бульоне |
200
|
67 | 2.2 | 3 | 8.8 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
35
|
107.5 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Вода структурированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 332 | 20 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
42
|
128.4 | 10.6 | 9.5 | 0.2 |
| Овощной смузи |
150
|
64.8 | 1.2 | 4.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 397 | 16 | 26 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
500
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм в виноградном уксусе |
3.5
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Мацун [Марианна] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
5
|
20.4 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1 |
| Итого | 680 | 258 | 21 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода структурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1293 | 77 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 16:58
жду лета....эх...бассейн очень далеко,а река близко
Vika Viktor
01.02.2022 17:45
Можно немного прогуляться в сторону бассейна, а потом взять автобус
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
