Татьяна Березовская
31.01.2022 20:22
Дневник питания за 31.01.2022
всем привет! Понедельник день бездельник. Отдыхаем от выходных.
Даже на прогулку идти лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе в джезве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
80
|
214.4 | 8.3 | 9.8 | 21.5 |
| Итого | 900 | 347 | 13 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
59 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 500 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной смузи |
150
|
64.8 | 1.2 | 4.2 | 5.1 |
| АЙЛАЗАН |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
200
|
92.8 | 7.8 | 2.2 | 10.2 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 610 | 331 | 10 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
61.1 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Салат помидор. перец. красный лук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из наваги "Красная икра" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 31 | 64 | 5 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
500
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Изюм в виноградном уксусе |
7
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Мацун [Марианна] |
50
|
35 | 1.9 | 1.8 | 2.5 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
5
|
20.4 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 800 | 422 | 40 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1225 | 70 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
31.01.2022 20:59
У кого как😉Это я про понедельник...
Вика
31.01.2022 21:17
Интересній подход 
Vika Viktor
31.01.2022 21:19
Привет, пришла может чего посмотреть в дневничке
Vika Viktor
31.01.2022 21:21
О, пожалуй авокадо, нету дома надо купить
Татьяна Березовская
31.01.2022 21:36
Vika
Viktor,у меня как правило 1/2 авокадо каждый день по утру. уже
как наркотик.
Vika Viktor
31.01.2022 23:04
Татьяна
Березовская-Григорян, надо мне так надо, не забывть
