Татьяна Березовская
30.01.2022 20:09
Дневник питания за 30.01.2022
Всем привет, Вес встал в оборону. ни пяди назад. наверное организм
готовится к морозам. нагуляла сегодня 6545 шагов. 2 заход уже
стемнело. а так ни чего, жить можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе в джезве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Салат морковный |
95
|
54.4 | 1.4 | 2.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
10
|
30.7 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Паштет из телячьей печени |
44
|
53.7 | 4.9 | 2.5 | 2.9 |
| Вода реструктурированная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
13
|
63.8 | 3.6 | 5.5 | 0 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
5
|
20.4 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 762 | 462 | 27 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
59 | 1 | 0.4 | 12 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 550 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной смузи |
200
|
86.4 | 1.6 | 5.6 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с киви |
100
|
76.4 | 1.4 | 5.5 | 4.4 |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
150
|
89 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
61.1 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Итого | 671 | 314 | 27 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Мацун [Марианна] |
50
|
35 | 1.9 | 1.8 | 2.5 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
10
|
40.7 | 2.6 | 3.1 | 2.3 |
| Итого | 596 | 404 | 51 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2779 | 1276 | 107 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
30.01.2022 22:36
В в два дня у вас темно? А город какой, севера какие?
Татьяна Березовская
31.01.2022 10:45
Привет! Севера у нас западные. то есть СЗАО г. Москвы.Это
не в 2 дня. Это второй выход из дома. Внука ходила провожала
до метро. и уже было 19 часов.
