Татьяна Березовская
29.01.2022 20:07
Дневник питания за 29.01.2022
Прогулка по заснеженным улицам. (Шнурова С. у нас нет) только
одолела 4355 шагов. Завтра пойду на бульвар гулять за 7000. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе в джезве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морковный |
115
|
65.9 | 1.7 | 3.1 | 7.4 |
| Сыр Адыгейский |
50
|
120 | 9.3 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
10
|
30.7 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Паштет из телячьей печени |
30
|
36.6 | 3.3 | 1.7 | 2 |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 464 | 27 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
59 | 1 | 0.4 | 12 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 550 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной смузи |
200
|
86.4 | 1.6 | 5.6 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
10
|
30.7 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Салат из пекинской капусты с киви |
100
|
76.4 | 1.4 | 5.5 | 4.4 |
| Паштет из телячьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
150
|
89 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 661 | 284 | 23 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мацун [Марианна] |
50
|
35 | 1.9 | 1.8 | 2.5 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
2
|
8.1 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 579 | 352 | 48 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
61.1 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 61 | 5 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2710 | 1258 | 105 | 53 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
29.01.2022 20:27
Привет, а ужин будет? А то как то голодно для зимы и прогулок
Татьяна Березовская
29.01.2022 21:43
Привет. Сегодня на ужин не хватило ни места ни времени. Прогулка в
первой половине дня. так, все в норме.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
