Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская

28.01.2022 17:21

Дневник питания за 28.01.2022

На улице снег и ветер, но прогулка не отменяется. 5800 шагов. половина с нагрузкой. Вечером жду внука в гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Омлет с авелуком	110	98.1	7.6	6.6	1.5
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	86	5.4	7	0.3
Кофе в джазве	60	5.2	0.4	0.4	0.1
Итого	257	292	16	22	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	300	0	0	0	0
Смузи тыква . клубника киви айва	200	59	1	0.4	12
Гранат	130	93.6	0.9	0.8	18.8
Итого	630	152	1	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Русский Цикорий]	5	13.9	0.5	0	3
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
пироги	40	124.5	3.4	4	18.6
Паштет из телячьей печени	15	18.3	1.7	0.8	1
Итого	315	180	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	0	0	0	0	0
Котлеты из наваги "Красная икра"	100	118.9	11.9	5.3	5.8
Овощной смузи	150	64.8	1.2	4.2	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di]	10	30.7	0.7	0.1	6.6
Салат из пекинской капусты с киви	50	38.2	0.7	2.8	2.2
Итого	311	254	14	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай- молочный улун	300	2.7	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Изюм в виноградном уксусе	10	20.4	0.2	0	5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мацун [Марианна]	25	17.5	1	0.9	1.2
Итого	502	272	36	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Жульен с шампиньонами и индейкой	50	25.6	2.4	0.9	2.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лук сладкий, сырой	40	12.8	0.3	0	2.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Уксус бальзамический	0	0	0	0	0
Рулет рыбный (скумбрия)	20	61.1	5.1	4.5	0.1
Итого	308	149	10	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2523	1301	85	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Алин@ 28.01.2022 17:31

У вас белка в рационе 114г. Это программа установила? У нас тоже метель целый день, пишут ,что пять дней будут вьюги , два циклона пришли💐

Татьяна Березовская 28.01.2022 17:40

Да. это все данные программы. У меня углеводы мои враги.

Алин@ 28.01.2022 17:41

Татьяна Березовская-Григорян, поняла, 💐

Vika Viktor 29.01.2022 12:12

Привет, а с чего углеводы улетели в красное?

Татьяна Березовская 29.01.2022 12:35

Привет.

Дарю цветочек

Ждала внука вчера в гости, напекла его любимых пирожков с печенкой, и не удержалась. Вот угли и покраснели.

Vika Viktor 29.01.2022 13:14

Татьяна Березовская-Григорян, а, понятно, иногда можно

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%