Татьяна Березовская
28.01.2022 17:21
Дневник питания за 28.01.2022
На улице снег и ветер, но прогулка не отменяется. 5800 шагов.
половина с нагрузкой. Вечером жду внука в гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Омлет с авелуком |
110
|
98.1 | 7.6 | 6.6 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Кофе в джазве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 257 | 292 | 16 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква . клубника киви айва |
200
|
59 | 1 | 0.4 | 12 |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 630 | 152 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
5
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пироги |
40
|
124.5 | 3.4 | 4 | 18.6 |
| Паштет из телячьей печени |
15
|
18.3 | 1.7 | 0.8 | 1 |
| Итого | 315 | 180 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из наваги "Красная икра" |
100
|
118.9 | 11.9 | 5.3 | 5.8 |
| Овощной смузи |
150
|
64.8 | 1.2 | 4.2 | 5.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром [Di&Di] |
10
|
30.7 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Салат из пекинской капусты с киви |
50
|
38.2 | 0.7 | 2.8 | 2.2 |
| Итого | 311 | 254 | 14 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм в виноградном уксусе |
10
|
20.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мацун [Марианна] |
25
|
17.5 | 1 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 502 | 272 | 36 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
50
|
25.6 | 2.4 | 0.9 | 2.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
40
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
20
|
61.1 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Итого | 308 | 149 | 10 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2523 | 1301 | 85 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
28.01.2022 17:31
У вас белка в рационе 114г. Это программа установила? У нас тоже
метель целый день, пишут ,что пять дней будут вьюги , два циклона
пришли💐
Татьяна Березовская
28.01.2022 17:40
Да. это все данные программы. У меня углеводы мои враги.
Алин@
28.01.2022 17:41
Татьяна
Березовская-Григорян, поняла, 💐
Vika Viktor
29.01.2022 12:12
Привет, а с чего углеводы улетели в красное?
Татьяна Березовская
29.01.2022 12:35
Привет. 
Ждала внука вчера
в гости, напекла его любимых пирожков с печенкой, и не удержалась.
Вот угли и покраснели.
Ждала внука вчера
в гости, напекла его любимых пирожков с печенкой, и не удержалась.
Вот угли и покраснели.
Vika Viktor
29.01.2022 13:14
Татьяна
Березовская-Григорян, а, понятно, иногда можно
