Татьяна Березовская
25.01.2022 16:14
Дневник питания за 25.01.2022
Погода отвратительная , сыро и ветренно , прогулка 4200 шагов.
Желания больше гулять нет. Лучше пойду на вечер испеку
именинный пирог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в джазве |
60
|
5.2 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
14
|
49 | 0.9 | 4.8 | 0.8 |
| Паштет из телячьей печени |
14
|
17.1 | 1.6 | 0.8 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Coppa Di Porco Сыровяленая Свиная Шейка [Рублевский МПЗ] |
25
|
80.5 | 5.5 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 800 | 311 | 14 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи тыква . яблоко клубника киви айва |
200
|
59 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Вода реструктурированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук сладкий, сырой |
40
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Жульен с шампиньонами и индейкой |
50
|
33.4 | 2.8 | 1.5 | 2.4 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
50
|
107.5 | 8.9 | 8 | 0 |
| Окунь отварной Сахалин |
200
|
120.8 | 20.2 | 3.6 | 1.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Майонез |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные [Здоровье Плюс] |
10
|
31.5 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 772 | 429 | 39 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай- молочный улун |
500
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм в виноградном уксусе |
20
|
40.8 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 737 | 318 | 35 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из наваги "Красная икра" |
80
|
95.1 | 9.5 | 4.2 | 4.6 |
| Салат из пекинской капусты с киви |
50
|
38.2 | 0.7 | 2.8 | 2.2 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 201 | 168 | 18 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода реструктурированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3210 | 1286 | 108 | 56 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
25.01.2022 16:16
ого 
как
красиво
как
красиво 
Анна Зажогина
25.01.2022 16:17
Поздравляю с Татьяниным днём!
Татьяна Березовская
25.01.2022 16:18
Анна
Зажогина,Спасибо!
Лаванда
25.01.2022 17:18
с Днем Татьяны!
Татьяна Березовская
25.01.2022 17:32
Лаванда,
Благодарю за поздравление.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
