Татьяна Березовская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Березовская

23.01.2022 21:50

Дневник питания за 23.01.2022

День прошел. Диета зелененькая. Интересно, что будет завтра?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	500	0	0	0	0
Кофе в джазве	60	5.2	0.4	0.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	14	49	0.9	4.8	0.8
Паштет из телячьей печени	14	17.1	1.6	0.8	0.9
Семена льна	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	23.5	1.5	1.9	0.1
Итого	704	301	13	25	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	300	0	0	0	0
Смузи тыква . яблоко клубника киви айва	200	57.4	1	0.4	11.2
Итого	500	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]	0	0	0	0	0
Окунь отварной Сахалин	200	120.8	20.2	3.6	1.4
Жульен с шампиньонами и индейкой	80	57.2	5.5	1.7	5
Пасус-толма	0	0	0	0	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	0	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	40	86	7.1	6.4	0
Итого	508	300	35	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай- молочный улун	300	2.7	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Изюм в виноградном уксусе	10	20.4	0.2	0	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	640	408	50	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из наваги "Красная икра"	100	118.9	11.9	5.3	5.8
Салат из пекинской капусты с киви	50	38.2	0.7	2.8	2.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	152	167	13	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода реструктурированная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГАТА	0.01	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2704	1235	112	56	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@ 23.01.2022 22:54

👍🤗🤗🤗

Марина 987 24.01.2022 01:25

Так всего много и так вкусно и так мало калорий ,отличный рацион ,надо поучиться у Вас .

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья